第69章 升级4S

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着，乔羽的口水都快流出来了，姚滨一脸微笑，年轻人对自己的要求能这么严格，真是不容易啊。

　　其实自律的生活慢慢会形成一种习惯，产生良性的反馈。休息的时候，乔羽也只喝一些运动饮料，然后再开始下一组的训练。

　　在健身房中要练习腹肌，其实做重量训练不一定有用，教练一般也会推荐瑞士球，这对于核心肌群的训练是最快速的。

　　乔羽现在的成绩比较平均了，不会像刚开始那样上上下下波动很大，基本稳定在12到13分钟左右。

　　“姚指导，你帮我计时一下，我这次要挑战15分钟这道坎。”

　　“好。”

　　乔羽擦干汗水，把腿架在瑞士球上，保持平衡之后对姚滨说道：“开始！”

　　时间一分一秒的过去，刚开始的时候乔羽脸上古井无波，但是5分钟之后，汗水就开始渗出，到了10分钟的时候，汗水一滴滴往下流，到了11分钟的时候，脸部的肌肉开始扭曲，显然整个人已经开始不舒服了。

　　到了13分钟的时候，乔羽已经开始咬牙了，14分钟的时候，瑞士球开始摆动，肌肉开始颤动。

　　乔羽脸上的表情已经开始僵住了，姚滨大喊道：“还有十秒钟，坚持一下。”

　　但其实还有30秒，不过此时乔羽的脑海中已经没有时间概念了，他只知道不能停下。

　　“10。”

　　“9。”

　　“8。”

　　“7。”

　　……

　　“0。”

　　乔羽手臂一松，整个人趴在地上，与此同时，系统里叮咚一下。

　　“怎么？来积分了吗？”

　　还没等乔羽开口问，系统说道：“主人，恭喜你，身体状况已经达标，你可以升级后内结环四周了。”

　　“真的吗？”

　　乔羽蹦了起来，抱着姚滨，“我成功，我成功了，我成功了。”

　　姚滨傻眼，“你成功什么了？”

　　乔羽这才反应过来，这是他和系统才知道的，于是有点尴尬挠挠头，“姚指导，谢谢你。”

　　“呵呵，谢我干什么，比赛的时候拿个好成绩，给花滑队争

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