第67章 核心力量

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练一个小时来的有效。”

　　面对姚滨这样的大佬，乔羽只能是点头如捣蒜，频频称是，摆出一副好学生的模样。

　　说完这些，姚滨有些奇怪道：“乔羽，既然你要加练，那为什么不去找李指导给你专业的指导，而自己一个人偷偷的练？”

　　乔羽表情很窘，他之所以拼命加练就是因为和李明珠打赌，要是被她知道自己根本没有具备跳4S的实力，那以李指导的性格，就是取消这个动作，不可能让乔羽胡来。

　　乔羽有自己的难言之隐，那就是快速提升身体指标，达到系统的要求，但是这个不能和任何人说。

　　“姚指导，我想拼一下，就这么简单，也没什么理由。”

　　看着乔羽一脸真诚，姚滨没有再说什么，而是笑了，“那好，跟我走。”

　　两人来到二楼的一处房间内，看屋内的陈设挺高档的。

　　“这里是训练中心给我安排的临时住所，他们知道我做教练之后还是每天保持锻炼，所以这里有一个小型的健身房。”

　　乔羽笑着说：“怪不得看起来这么豪华，原来是领导住的地方啊。”

　　“呵呵。”

　　姚滨拿起一个塑胶球丢给乔羽，这球的直径有一米左右，就是健身房最常见的那种弹力球。

　　“知道这是什么吗？”

　　“弹力球？”

　　姚滨笑道：“正式的名称叫瑞士球。”

　　“这么高大上的名字。”

　　“呵呵，扯远了。”

　　姚滨脱掉鞋，只剩袜子，他把两条腿伸直放在瑞士球上，与此同时两只手撑在地板上，这时整个人的身体是和地面是平行的。

　　做了示范之后，姚滨从瑞士球上下来，对乔羽说：“这个动作你来一遍。”

　　乔羽觉得这个动作应该很简单吧，起码比俯卧撑要省力，刚开始确实是这样的，但是一分钟过后，乔羽的肱二头肌开始发酸，而大腿和腰部的肌肉也开始发抖。

　　乔羽这才明白这个动作的难点就在于，瑞士球是会滚动的，如果要保持这个

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