第67章 核心力量

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动作的平衡，那么全身上下的每一块肌肉都必须保持紧绷的状态。

　　到了五分钟的时候，瑞士球就像是在跳舞一样，开始剧烈的晃动，乔羽的核心肌肉已经绷不住了。

　　姚滨的目的就是训练乔羽的核心肌肉，花滑和短道速滑不一样，对于短道速滑运动员来说，最重要的是腿部肌肉，和耐无氧能力，所以必须是大运动量的操练，甚至是练到趴下为止。

　　但是花滑运动员最重要的是核心肌肉的控制能力，就是腰、腹、背的肌肉能力。

　　这就像打篮球的滞空能力，在空中要hold住自己，那么就是靠这三个地方的肌肉力量，也称为核心肌群的力量。

　　乔羽终于绷不住了，从瑞士球上摔了下来，整个人趴在地上，姚滨笑道：“乔羽，你的核心力量还不如我啊。”

　　乔羽只能是苦笑了，还好遇到了姚滨教练，否则自己还在傻乎乎的爬楼梯训练。

　　姚滨拿来一个计时器摆在乔羽的面前，“最少要坚持到15分钟，要不然就是不合格。”

　　“15分钟？”乔羽觉得这好难啊，但是就在此时，一直沉默的系统开口了，“主人，听教练的，这种训练方式是你需要的。”

　　乔羽喜道：“是不是只要这样训练下去，我就能点亮4S了？”

　　系统沉默了，没有给乔羽肯定的答案，但这给了乔羽信心，起码这条路是对的，也许当自己坚持的时间达到某给阶段之后，系统中的标签就可以点亮了。

　　乔羽继续按照姚滨教练说的去做，但是练***力量确实很难，力量不够的话，腿部的瑞士球就控制不住，第二次乔羽坚持的时间甚至还不如第一次，在三分钟的时候就摔下来了。

　　姚滨说道：“再练两次，然后休息一下。”

　　乔羽点点头，干脆脱了一个赤膊开始练，第三次四分三十秒，第四次，一分二十秒，从瑞士球上翻下来的时候，乔羽汗如雨下。

　　姚滨看着乔羽说道：“过来休息一下吧。”
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